Como diminuir as cólicas e combater a TPM

O que te incomoda mais quando entra na TPM? O inchaço, as cólicas ou o humor?

Não sei vocês, mas pra mim o problema é o humor que fica variando o tempo todo e em casos mais difíceis, a cólica!

Primeiro, vamos começar com as coisas que tem haver com a alimentação:

Beba muita água

Essa é a mais importante de todas e quaisquer regra, água. A água é fonte de vida e melhora a pele além de prevenir muitos problemas de saúde. E nada melhor do que água pra evitar o famoso inchaço.

Diminua o consumo de sal

O sal amenta a retenção de líquido causando inchaço em pernas, seios e principalmente na barriga.

Banana

Ajuda a regularizar o organismo em geral, mas as vitaminas do complexo B ajudam a melhorar o humor.

Pão integral e aveia

As fibras ajudam a limpar o organismo e combatem a prisão de ventre, que atinge uma parte das mulheres.

Couve

Ajuda a acalmar o sistema responsável pelo o humor.

Castanha

Ômega 3 ajuda a eliminar os radicais livres e combater a retenção de líquidos.

Evitar: café, chá matte, refrigerante, frituras e chocolates.

Agora os que tem haver com manter o corpo e a mente:

Pratique atividade física

É bem clichê, não é? Porém, apesar de tudo isso, nem todos procuram um exercício pra fazer (inclusive eu que preciso muito e sempre vivo dizendo que vou). Praticar exercícios libera endorfina que provoca o prazer, relaxa e melhora o intestino.

Durma bem

Falta de sono deixa qualquer um irritado e na TPM não dá pra vacilar. Uma boa noite de sono é necessária pra evitar o estresse.

Faça meditação

Quando a irritação estiver muito alta, vá pra um lugar calmo e relaxe o seu corpo. Comece com um exercício de respiração, inspirando e expirando devagar. E depois faça uma meditação pra acalmar os nervos e baixar a tensão.

Não tome decisões precipitadas

Isso vale pra vida, né? Só que nesse período estamos por uma fase de maior estresse e não é o momento ideal pra decisões importantes. Ou seja, conte até 10 antes de explodir e se arrepender depois.